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Estación de hidratación. Siga estos consejos.

revisado el 28 de enero de 2020

Razones para elegir el agua

Manténgase hidrato. Manténgase sano.

¿Sabía que aproximadamente el 60% de nuestros cuerpos está compuesto por agua?

Perdemos agua todos los días a través de procesos corporales como orinar, defecar y sudar. Pero mantenerse hidratado es importante para reducir el riesgo de padecer problemas de salud.

Las necesidades de hidratación varían entre una persona y otra. Las mujeres, en promedio, necesitan alrededor de 9 tazas de agua y los hombres, alrededor de 12.5 tazas para reponer el agua perdida en un día.

Aprenda las formas en las que el agua ayuda a su cuerpo.

CEREBRO Y MÉDULA ESPINAL

Nuestros cerebros necesitan agua para fabricar hormonas y neurotransmisores, que son los mensajeros químicos del cuerpo. El agua también actúa como un amortiguador para nuestro cerebro y médula espinal.

BOCA

El agua ayuda a nuestra boca a formar saliva, lo que ayuda a la digestión.

MEMBRANAS MUCOSAS

El agua mantiene húmedas las membranas mucosas, como las de la nariz, la boca, los pulmones y el estómago.

TEMPERATURA CORPORAL

El agua regula la temperatura corporal a través del sudor y la respiración.

CÉLULAS

El agua es un nutriente vital para la vida de cada célula. Les permite crecer, reproducirse y sobrevivir.

DIGESTIÓN

Los carbohidratos y las proteínas que nuestros cuerpos usan como alimento son metabolizados y transportados por el agua en el torrente sanguíneo.

DESECHOS CORPORALES

El agua ayuda a eliminar los desechos de nuestros cuerpos, principalmente a través de la excreción de orina.

ARTICULACIONES

El agua lubrica y amortigua nuestras articulaciones.

OXIGENACIÓN

El agua ayuda a suministrar oxígeno a todo el cuerpo.

DÓNDE OBTENER LÍQUIDOS

El agua no es la única forma de hidratarse. Las sopas de caldo, los jugos y los alimentos con alto contenido de agua, como el apio, los tomates y los melones, también pueden ayudar con la hidratación.

Pero el agua es el camino a seguir. No tiene calorías ni azúcar, lo que la convierte en la mejor opción para su salud en general.

¿Usted se mantiene hidratado?

Un control del color de la orina puede ayudarlo a responder esa pregunta.

OBTENGA MÁS INFORMACIÓN

Fuentes: Academy of Nutrition and Dietetics; Centers for Disease Control and Prevention; U.S. Geological Survey