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Revisado el 5 de junio de 2020

Mujeres y lesiones deportivas: ¿Verdadero o falso?

Todos los que practican deportes, ya sea de forma casual o en serio, corren el riesgo de lesionarse. Pero las mujeres enfrentan algunos riesgos especiales. ¿Sabe cuáles son? Ponga a prueba sus conocimientos con este cuestionario rápido.

Verdadero o falso: La pérdida de períodos menstruales puede ser un signo de que las atletas tienen un mayor riesgo de pérdida ósea.

Verdadero. También es una bandera roja de lo que se conoce como tríada de atletas femeninas. Afecta a mujeres y niñas impulsadas a sobresalir en los deportes. Quienes la tienen presentan tres afecciones: alimentación desordenada (como el uso de laxantes para controlar el peso), pérdida de períodos menstruales y huesos débiles. Las mujeres y las niñas que practican gimnasia artística, patinaje artístico y corren de forma profesional tienen un riesgo especialmente alto.

Verdadero o falso: Los desgarros del ligamento cruzado anterior (LCA) son más frecuentes en mujeres que en hombres.

Verdadero. Las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de lesionarse el ligamento cruzado anterior (LCA). Ese es uno de los cuatro ligamentos importantes que ayudan a mantener las rodillas estables. Algunos estudios sugieren que los niveles más altos de estrógeno pueden ser los culpables de esta mayor tasa de lesiones. El entrenamiento de resistencia de pretemporada puede ayudarla a evitar lesiones.

Verdadero o falso: En general, es más seguro dejar de hacer ejercicio cuando está embarazada, especialmente después del segundo trimestre.

Falso. Si es sana y su embarazo es normal, es seguro continuar o comenzar la mayoría de los tipos de ejercicio. El ejercicio periódico puede aliviar molestias como el dolor de espalda e incluso puede reducir el riesgo de parto por cesárea. Pero obtenga una autorización de su médico antes de entrenar.

Verdadero o falso: Las atletas femeninas a menudo tienen mayores tasas de conmoción cerebral y peores síntomas que los hombres.

Verdadero. Las jugadoras de fútbol, por ejemplo, tienen más del doble del riesgo de conmoción cerebral que sus homólogos masculinos. E independientemente del deporte que practiquen, las mujeres también son más propensas a sentirse mareadas o fatigadas, tener poca concentración o "ver estrellas" después de una conmoción cerebral. Los músculos del cuello más pequeños de las mujeres pueden jugar un papel importante en esto.

Verdadero o falso: Las mujeres son más propensas a las fracturas por estrés que los hombres.

Verdadero. Las mujeres son especialmente vulnerables a estas pequeñas grietas que, por lo general, se desarrollan en los huesos de la parte inferior de la pierna y el pie. Un motivo: Las mujeres tienen tasas más altas de sufrir osteoporosis, una enfermedad en la cual los huesos pierden densidad y se vuelven débiles, que los hombres. Las fracturas por estrés son una lesión por uso excesivo. Son especialmente frecuentes en actividades repetitivas, como correr.

No todas las lesiones deportivas son lo suficientemente graves como para justificar una visita al médico: puede tratar esguinces y otros problemas menores en el hogar. Esta infografía puede mostrarle los conceptos básicos del método RICE (Reposo, Hielo, Compresión y Elevación).

Fuentes: American Academy of Family Physicians; American Academy of Orthopaedic Surgeons; American College of Sports Medicine; American Council on Exercise