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Los efectos del estrés no siempre son transitorios. Averigüe cómo puede afectar a su cuerpo tanto a corto como a largo plazo.

ESTRÉS. Cómo perjudica al cuerpo. Véalo usted mismo.
Revisado el 6 de mayo de 2022

El estrés duele: Este es su cuerpo bajo presión

Cuando está estresado, casi todas las partes de su cuerpo reaccionan a la presión. Los efectos pueden ser inmediatos o desarrollarse con el tiempo.

LOS RIESGOS SON REALES

Echemos un vistazo más de cerca al daño que puede causar el estrés.

VASOS SANGUÍNEOS Y CORAZÓN

La frecuencia cardíaca rápida dilata los vasos sanguíneos, lo que puede elevar la presión arterial. Eso puede aumentar su riesgo de padecer ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e hipertensión crónica.

CEREBRO

Puede ponerse irritable o ansioso, o tener problemas para recordar cosas. El estrés también puede dificultar la capacidad para dormir y permanecer dormido. La falta de horas de descanso puede contribuir a trastornos del sueño, como sonambulismo e insomnio.

ESÓFAGO

Si come en exceso, fuma o bebe alcohol para hacer frente a la presión en su vida, puede sufrir acidez estomacal o reflujo ácido. Estar cansado por el estrés también puede empeorar su malestar.

SISTEMA DIGESTIVO

El estrés puede perturbar el intestino y la digestión, lo que provoca náuseas, dolor de estómago, diarrea o estreñimiento.

PULMONES

Respirar más fuerte puede provocar hiperventilación y otros problemas respiratorios, que en algunas personas pueden causar crisis de asma o ataques de pánico.

MÚSCULOS

La tensión muscular puede generar dolores de cabeza de tipo tensional y migraña.

SISTEMA REPRODUCTIVO

Los hombres con estrés crónico pueden experimentar disfunción eréctil y un cambio en la producción de testosterona y esperma. En las mujeres, el estrés puede disminuir el deseo sexual y también puede generar ciclos menstruales irregulares.

¡RELÁJESE! HÁGALE A SU CUERPO ALGO POSITIVO

  • Escriba las causas de su estrés.
  • Busque áreas en las cuales pueda hacer cambios.
  • Busque el soporte de amigos y familiares.
  • No escatime en las horas de sueño.
  • Pídale ayuda a un profesional de salud mental.

Los amigos y familiares nos ayudan a lidiar con la vida y el estrés. Obtenga una mejor idea de cómo están sus vínculos sociales con esta evaluación de cinco preguntas.

Además: Obtenga sugerencias que puedan ayudarlo.

HAGA LA EVALUACIÓN

Fuentes: American Academy of Sleep Medicine; American Psychological Association; National Digestive Diseases Information Clearinghouse

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