Biblioteca de salud

6 formas de evitar el cáncer

Aproximadamente el 40% de los casos de cáncer se pueden prevenir siguiendo seis pasos básicos.

Tire de las palancas para obtener consejos sobre cada comportamiento de prevención del cáncer.

NO FUME:

• Fumar es el factor de riesgo número 1 para el cáncer.
• Todas las muertes por tabaco pueden prevenirse.
• Todas las formas de tabaco causan cáncer.

VACÚNESE:

• La vacuna contra el VPH protege contra el cáncer de cuello uterino, de garganta, anal y otros cánceres.
• La vacuna contra la hepatitis B puede proteger contra el cáncer de hígado.

MUÉVASE MÁS:

• Limite el comportamiento sedentario.
• Manténgase físicamente activo al menos 30 minutos diarios.
• Levántese y muévase con regularidad.

ALIMÉNTESE CORRECTAMENTE:

• Coma granos enteros.
• Coma una variedad de frutas, verduras y legumbres (como los frijoles).
• Limite la cantidad de carne roja que come.
• Evite carnes procesadas.
• Límite el sodio.

CONTROLE SU PESO:

• Limite las comidas altas en calorías.
• Evite el exceso de grasa alrededor de la cintura.
• Llene su plato con alimentos a base de plantas.
• Manténgase delgado, pero no bajo de peso.
• Evite las bebidas azucaradas.

PROTEJA SU PIEL:

• Busque sombra siempre que pueda.
• Use protector solar para bloquear los dañinos rayos UVA y UVB.
• Elija protector solar con FPS alto con protección de amplio espectro.
• Evite las camas y cabinas de bronceado.
• Use un sombrero de ala ancha y gafas de sol envolventes.

Aprenda los mitos y los datos reales detrás de la prevención del cáncer respondiendo este cuestionario.

IR AL CUESTIONARIO

Fuentes: American Cancer Society; American Institute for Cancer Research; Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés)