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revisado 6 de diciembre de 2019

6 formas de evitar el cáncer

Aproximadamente el 40% de los casos de cáncer se pueden prevenir siguiendo seis pasos básicos.

Tire de las palancas para obtener consejos sobre cada comportamiento de prevención del cáncer.

NO FUME:

  • Fumar es el factor de riesgo número 1 para el cáncer.
  • Todas las muertes por tabaco pueden prevenirse.
  • Todas las formas de tabaco causan cáncer.

VACÚNESE:

  • La vacuna contra el VPH protege contra el cáncer de cuello uterino, de garganta, anal y otros cánceres.
  • La vacuna contra la hepatitis B puede proteger contra el cáncer de hígado.

MUÉVASE MÁS:

  • Limite el comportamiento sedentario.
  • Manténgase físicamente activo al menos 30 minutos diarios.
  • Levántese y muévase con regularidad.

ALIMÉNTESE CORRECTAMENTE:

  • Coma granos enteros.
  • Coma una variedad de frutas, verduras y legumbres (como los frijoles).
  • Limite la cantidad de carne roja que come.
  • Evite carnes procesadas.
  • Límite el sodio.

CONTROLE SU PESO:

  • Limite las comidas altas en calorías.
  • Evite el exceso de grasa alrededor de la cintura.
  • Llene su plato con alimentos a base de plantas.
  • Manténgase delgado, pero no bajo de peso.
  • Evite las bebidas azucaradas.

PROTEJA SU PIEL:

  • Busque sombra siempre que pueda.
  • Use protector solar para bloquear los dañinos rayos UVA y UVB.
  • Elija protector solar con FPS alto con protección de amplio espectro.
  • Evite las camas y cabinas de bronceado.
  • Use un sombrero de ala ancha y gafas de sol envolventes.

Aprenda los mitos y los datos reales detrás de la prevención del cáncer respondiendo este cuestionario.

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Fuentes: American Cancer Society; American Institute for Cancer Research; Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés)