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¿Cuántas horas necesita dormir cada noche?

¿Está durmiendo lo suficiente? Descúbralo.

Revisado el 24 de julio de 2020

Es necesario dormer lo suficiente

La cantidad de horas de sueño varía de persona a persona. Y esa cantidad de horas cambia a lo largo de la vida. Siga desplazándose para ver pautas sobre la cantidad de horas de sueño que podría necesitar.

  • 14–17 horas: Los recién nacidos (de 0 a 3 meses) necesitan dormir entre 14 y 17 horas por día.
  • 12–15 horas: Los bebés (de 4 a 11 meses) necesitan dormir entre 12 y 15 horas por día.
  • 11–14 horas: Los niños pequeños (de 1 a 2 años) necesitan dormir entre 11 y 14 horas por día.
  • 10–13 horas: Los niños en edad preescolar (de 2 a 5 años) necesitan dormir entre 10 y 13 horas por día.
  • 9–11 horas: Los niños en edad escolar (de 6 a 13 años) necesitan dormir entre 9 y 11 horas por día.
  • 8–10 horas: Los adolescentes (de 14 a 17 años) necesitan dormir entre 8 y 10 horas por día.
  • 7–9 horas: Los adultos jóvenes (de 18 a 64 años) necesitan dormir entre 7 y 9 horas por día.
  • 7–8 horas: Los adultos mayores (más de 65 años) necesitan dormir entre 7 y 8 horas por día.

¿TIENE PROBLEMAS PARA DORMIR? PODRÍA TRATARSE DE UN TRASTORNO DEL SUEÑO.

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Fuente: National Sleep Foundation