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Revisado el 28 de febrero de 2020

Huesos sanos: ¿Verdadero o falso?

Millones de estadounidenses tienen osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos. Millones más están en riesgo de contraerla. Pero puede prevenirse. ¿Sabe cómo proteger sus huesos y ayudar a mantenerlos sanos? Responda este cuestionario y averígüelo.

Verdadero o falso: Si sus huesos eran débiles, lo sabría.

Falso. Muchas personas tienen huesos débiles pero no lo saben. La osteoporosis a menudo se conoce como una enfermedad silenciosa: El primer signo puede ser una fractura ósea. Es por eso que es importante preguntarle a su médico si debe hacerse una prueba de densidad ósea rápida, segura e indolora para ver qué tan fuertes son sus huesos.

Verdadero o falso: El ejercicio fortalece los huesos.

Verdadero. Al igual que los músculos, el hueso es un tejido vivo que se fortalece con el ejercicio. Las mejores actividades físicas para huesos sanos son ejercicios que soporten peso, como caminar, trotar, subir escaleras y levantar pesas.

Verdadero o falso: Fumar perjudica a los huesos.

Verdadero. La mayoría de los estudios muestran que fumar cigarrillos aumenta el riesgo de osteoporosis, aunque no está clara la causa. Y la curación de una fractura ósea lleva más tiempo en fumadores. Si fuma, una buena manera de proteger sus huesos es dejar de fumar.

Verdadero o falso: A medida que crece, no puede evitar que sus huesos se debiliten.

Falso. Puede tomar medidas a cualquier edad para ayudar a mantener los huesos fuertes; nunca es demasiado tarde o demasiado temprano. Por ejemplo, siempre es importante consumir una dieta bien balanceada con alto contenido de calcio y vitamina D. Si le preocupa no obtener suficiente de estos nutrientes, pregúntele a su médico acerca de tomar un suplemento.

Verdadero o falso: La osteoporosis es solo un problema para las mujeres.

Falso. Aunque las mujeres tienen un mayor riesgo de osteoporosis, los hombres también. Hasta 1 de cada 4 hombres mayores de 50 años tendrá una fractura ósea debido a la osteoporosis. Los hombres de esta edad son más propensos a tener una fractura ósea debido a la osteoporosis que a un diagnóstico de cáncer de próstata.

Verdadero o falso: Ciertos medicamentos pueden dañar los huesos.

Verdadero. Algunos medicamentos comunes pueden debilitar los huesos. Los medicamentos en la lista incluyen esteroides utilizados para tratar el asma y la artritis, así como ciertos medicamentos anticonvulsivos y contra el cáncer. Si toma uno de estos medicamentos, pregúntele a su médico cómo puede proteger sus huesos.

Hay muchas maneras de proteger sus huesos, incluso cuando le han diagnosticado osteoporosis. Con la ayuda de un médico, puede tomar medidas para adoptar hábitos saludables para los huesos y seguir un plan de tratamiento que le ofrezca los resultados correctos.

Fuentes: National Institutes of Health; National Osteoporosis Foundation