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Revisado el 18 de febrero de 2020

Tacos altos y pies sanos: ¿Mito o realidad?

Cuando se trata de zapatos, los tacos altos son los principales culpables de dolor de pie, informa la American Podiatric Medical Association. ¿Es mejor tirarlos todos? Descúbralo con este cuestionario.

Mito o realidad: Un taco más alto puede significar más daño.

Realidad. Los tacos altos están diseñados para apuntar hacia abajo (para darle a su pierna ese aspecto delgado). Cualquier taco de más de 2 pulgadas de altura cambia el peso de su cuerpo y ejerce demasiada presión sobre el metatarso y los dedos de los pies. Eso puede tensar su pie y causar daño a largo plazo.

Mito o realidad: Los tacos altos pueden causar juanetes.

Realidad. Los zapatos con puntera cerrada que no calzan bien, incluidos los tacos altos, pueden agravar el desarrollo de juanetes y contribuir al dolor en las articulaciones.

Mito o realidad: El uso de tacos altos todos los días realmente puede desarrollar resistencia.

Mito. El uso diario de tacos puede hacer que el tendón de Aquiles se encoja. Esto puede aumentar el riesgo de lesiones al realizar otras actividades, incluso cuando no esté usando tacos. Intente limitar el tiempo usando tacos tanto como sea posible.

Mito o realidad: Tengo que usar tacos altos para el trabajo, así que no hay forma de que pueda prevenir problemas en los pies.

Mito. Para limitar el tiempo en el que debe usar tacos, intente usar zapatos cómodos para ir y venir del trabajo. O si está sentada en su escritorio, quítese los zapatos y descanse los pies.

Mito o realidad: No hay ningún tipo de taco alto que se pueda usar.

Mito. Hay formas de hacer elecciones de zapatos de taco alto más inteligentes. Busque zapatos que cumplan los siguientes criterios:

  • Amortiguación en la punta del zapato.
  • Puntera amplia y generosa.
  • Tacos de 2 pulgadas o menos.
  • Soporte del arco.

Sus pies deben durarle toda la vida. La mayoría de los estadounidenses han caminado 75,000 millas cuando llegan a los 50 años. Incluso si no usa tacos, los zapatos que elija pueden marcar la diferencia en la salud de sus pies.

Fuentes: American Orthopaedic Foot & Ankle Society; American Podiatric Medical Association