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Disfrute de los beneficios de las comidas en familia

Cuando la vida es ajetreada, a las familias les puede resultar difícil dedicar tiempo a comer juntos. Pero las comidas en familia tienen beneficios que hacen que valgan la pena. Para empezar, las familias que comen juntos habitualmente tienden a gozar de una mejor nutrición, más oportunidades para estrechar lazos y un menor riesgo de problemas de comportamiento y de peso para los niños.

¿Quiere que las comidas familiares sean más frecuentes y agradables en su hogar? Siga leyendo para encontrar ideas.

Establezca un objetivo realista

Es posible que no pueda reunir a todos para comer todas las noches, y está bien. Para empezar, intente comprometerse a hacer al menos una comida familiar a la semana. Cuando lo haya logrado, puede empezar a partir de ahí. La idea es disfrutar de esta tradición beneficiosa para la familia tan a menudo como pueda.

Programe un horario habitual para las comidas

Asegúrese de que todos sepan cuándo tienen que estar en casa para cenar. Quizá les resulte más fácil incluir la cena en sus horarios si las comidas familiares se organizan a una hora fija todos los días.

Planifique con anticipación

Con la colaboración de su familia, dedique algo de tiempo los fines de semana a planificar el menú de la semana. La planificación puede ayudarle a elegir comidas sanas y a que la hora de la cena no sea tan estresante. Las noches en las que no tenga mucho que hacer, prepare una ración doble de comida y congele la mitad para utilizarla más adelante durante la semana.

Deje que los más pequeños ayuden

Los niños de todas las edades pueden ayudar a organizar la cena. Los más pequeños pueden poner la mesa, llenar vasos de agua o preparar una ensalada. Así le resultará más fácil preparar la comida y sus hijos verán que las comidas en familia son importantes.

Conéctense unos con otros

Cuando se reúnan para comer, intenten que nada les impida pasar tiempo juntos en familia. Evite distracciones, como tener el televisor encendido o el teléfono celular en la mesa. Intente preguntar a cada uno por su día. Haga que estos momentos especiales sean divertidos y positivos disfrutando de la comida y de la compañía de los demás.

Ponga fin a las peleas por la comida

Conseguir que los niños coman fruta y verdura puede ser difícil. Estos consejos (y paciencia por su parte) pueden ayudar.

Utilice estas estrategias