Health library

¿Cuántas horas necesita dormir cada noche?

min

Revisado el 9 de mayo de 2024

Es necesario dormer lo suficiente

La cantidad de horas de sueño varía de persona a persona. Y esa cantidad de horas cambia a lo largo de la vida. Siga desplazándose para ver pautas sobre la cantidad de horas de sueño que podría necesitar.

14–17 horas: Los recién nacidos (de 0 a 3 meses) necesitan dormir entre 14 y 17 horas por día.
12–16 horas: Los bebés (de 4 a 11 meses) necesitan dormir entre 12 y 16 horas por día.
11–14 horas: Los niños pequeños (de 1 a 2 años) necesitan dormir entre 11 y 14 horas por día.
10–13 horas: Los niños en edad preescolar (de 3 a 5 años) necesitan dormir entre 10 y 13 horas por día.
9–12 horas: Los niños en edad escolar (de 6 a 12 años) necesitan dormir entre 9 y 12 horas por día.
8–10 horas: Los adolescentes (de 13 a 17 años) necesitan dormir entre 8 y 10 horas por día.
7–9 horas: Los adultos jóvenes (de 18 a 64 años) necesitan dormir entre 7 y 9 horas por día.
7–8 horas: Los adultos mayores (más de 65 años) necesitan dormir entre 7 y 8 horas por día.

¿TIENE PROBLEMAS PARA DORMIR? PODRÍA TRATARSE DE UN TRASTORNO DEL SUEÑO.

HAGA UNA EVALUACIÓN DEL SUEÑO

Fuentes

Centers for Disease Control and Prevention. "How Much Sleep Do I Need?" https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html.
National Heart, Lung, and Blood Institute. "How Much Sleep Is Enough?" https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/how-much-sleep.