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Revisado el 6 de abril de 2026

Colesterol: Conozca sus niveles

Los niveles saludables de colesterol pueden ayudarle a evitar ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. El valor de colesterol total está compuesto de tres números. Algunos deberían ser bajos. Otros deberían ser altos.

Lipoproteína de baja densidad (LDL)

Tipo: obstrucción de arterias. Meta: LDL bajo.

Para bajar el LDL:

Haga ejercicio.
Coma más frutas y verduras.
Controle su peso.
Elija aceites saludables como aceite de canola y oliva.

Lipoproteína de alta densidad (HDL)

Tipo: saludable para el corazón. Objetivo: HDL alto.

Para elevar el HDL:

Haga ejercicio.
Controle su peso.
Coma pescado graso dos veces por semana.
Coma más verduras y cereales integrales.

Los triglicéridos

Tipo: obstrucción de arterias. Meta: triglicéridos bajos.

Los triglicéridos son un tipo de grasa que funciona con el HDL y el LDL para componer el colesterol total.

Para bajar los triglicéridos:

Haga ejercicio.
Controle su peso.
Evite el alcohol.
No fume.
Coma menos carbohidratos.

Controle sus niveles de colesterol. Los adultos de 20 años en adelante deben controlarse el colesterol cada cuatro a seis años. Los niveles de colesterol, junto con otros factores de riesgo, ayudarán al médico a evaluar su salud cardiovascular.

Fuentes

American Heart Association. "Fish and Omega-3 Fatty Acids." https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/fish-and-omega-3-fatty-acids.
American Heart Association. "What Your Cholesterol Levels Mean." https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol/what-your-cholesterol-levels-mean.