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Colesterol: Conozca sus niveles

Los niveles saludables de colesterol pueden ayudarle a evitar ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. El valor de colesterol total está compuesto de tres números. Algunos deberían ser bajos. Otros deberían ser altos.

Lipoproteína de baja densidad (LDL)

Tipo: obstrucción de arterias. Meta: LDL bajo.

Para bajar el LDL

• Haga ejercicio.
• Coma más frutas y verduras.
• Controle su peso.
• Elija aceites saludables como aceite de canola y oliva.

Lipoproteína de alta densidad (HDL)

Tipo: saludable para el corazón. Objetivo: HDL alto.

Para elevar el HDL

• Haga ejercicio.
• Controle su peso.
• Coma pescado graso dos veces por semana.
• Coma más verduras y cereales integrales.

Los triglicéridos

Tipo: obstrucción de arterias. Meta: triglicéridos bajos.

Los triglicéridos son un tipo de grasa que funciona con el HDL y el LDL para componer el colesterol total.

Para bajar los triglicéridos

• Haga ejercicio.
• Controle su peso.
• Evite el alcohol.
• No fume.
• Coma menos carbohidratos.

Controle sus niveles de colesterol. Los adultos de 20 años en adelante deben controlarse el colesterol cada cuatro a seis años. Los niveles de colesterol, junto con otros factores de riesgo, ayudarán al médico a evaluar su salud cardiovascular.