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Revisado el 8 de deciembre del 2023
Cómo crear vínculos sociales
Tener fuertes vínculos sociales y un sentido de pertenencia puede hacer que la vida sea más agradable. También puede mejorar su salud y bienestar.
Si le falta un sentido de comunidad en su vida, a continuación encontrará algunos pasos que puede seguir para empezar a crear esas importantes conexiones.
DESARROLLE EL HÁBITO DE CREAR VÍNCULOS.
El sentido de pertenencia y conexión no puede surgir sin un esfuerzo constante por su parte. Para crear vínculos, realice acciones diarias que fortalezcan sus lazos con otras personas. Por ejemplo, puede visitar a alguien, enviarle un mensaje de texto o una tarjeta por correo.
ENCUENTRE A PERSONAS CON INTERESES AFINES.
Relacionarse puede resultar más fácil cuando se tienen puntos en común. Los clubes de aficiones, las ligas deportivas, los grupos de ciudadanos, los clubes de lectura y los grupos de apoyo son opciones que puede tener en cuenta en función de sus intereses.
SALGA DE SU ZONA DE COMODIDAD.
Nunca es tarde para aprender una nueva habilidad, ya sea jugar al golf, hacer pasta o tocar la guitarra. Probar cosas nuevas no solo puede ser muy divertido, sino que también puede ayudarlo a relacionarse con otras personas que están aprendiendo lo mismo.
AYUDE A LOS DEMÁS PARA AYUDARSE A SÍ MISMO.
Según un informe del U.S. Surgeon General, las personas que se ofrecen como voluntarias o que prestan servicios comunitarios se sienten más conectadas con sus comunidades que las que no lo hacen. Ayudar no tiene por qué ser algo formal. Dar una mano con pequeñas cosas, como recibir un paquete para un vecino o llevar a alguien en coche, también puede servir para establecer vínculos.
Ofrecer apoyo emocional es otra forma de conectarse. Cuando una persona con problemas necesita hablar, escuchar es una habilidad necesaria que cualquiera puede ofrecer.
ELIMINE LOS OBSTÁCULOS QUE IMPIDEN LA CONEXIÓN.
¿Qué le impide vincularse con los demás? Para algunas personas, es el uso excesivo de las redes sociales y otras tecnologías. Para otras, pueden ser problemas de salud u horarios de trabajo muy exigentes. Si hay obstáculos que le impiden establecer contactos sociales, tome medidas para superarlos si puede.
HABLE CON SU MÉDICO SI SE SIENTE SOLO O AISLADO.
La mayoría de las personas se sienten solas a veces, pero si usted se siente solo con frecuencia, coménteselo a su médico. Ser franco sobre cómo se siente puede ser el primer paso para sentirse mejor.
¿ES MÁS QUE AISLAMIENTO?
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Fuentes
- Centers for Disease Control and Prevention. "How Does Social Connectedness Affect Health?" https://www.cdc.gov/emotional-wellbeing/social-connectedness/affect-health.htm.
- Centers for Disease Control and Prevention. "The Power of Connection: How It Can Improve Our Health." https://www.cdc.gov/emotional-wellbeing/features/power-of-connection.htm.
- Centers for Disease Control and Prevention. "Ways to Improve Social Connectedness." https://www.cdc.gov/emotional-wellbeing/social-connectedness/ways-to-improve.htm.
- National Alliance on Mental Illness. "The Importance of Community and Mental Health." https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/November-2019/The-Importance-of-Community-and-Mental-Health.
- National Institute on Aging. "Loneliness and Social Isolation—Tips for Staying Connected." https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected.
- U.S. Department of Health and Human Services. "Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community." https://www.hhs.gov/sites/default/files/surgeon-general-social-connection-advisory.pdf.