Health library

Prevención de caídas en el baño

Cada año, 1 de cada 4 adultos de 65 años o más se cae.

Haga pequeños cambios para su seguridad

Cada año, 1 de cada 4 adultos de 65 años o más se cae. Más de la mitad de las caídas ocurren en el hogar y muchas de ellas tienen lugar en el baño.

Muchos de estos accidentes podrían evitarse con unos simples cambios en su entorno. Averigüe qué puede hacer para prevenir las caídas en el baño.

Dentro y alrededor de la bañera/ducha

• Coloque un dispensador de jabón líquido en la pared para evitar tener que extenderse e inclinarse en la bañera o la ducha.
• Instale barras de sujeción dentro y cerca de la bañera o la ducha.
• Utilice tapetes antideslizantes en la bañera o el piso de la ducha, y en el piso fuera de la bañera.

Junto al inodoro

• Instale barras de sujeción junto al inodoro.

En una luz arriba del lavabo o en el techo

• Asegúrese de que el baño esté bien iluminado. Utilice bombillas que tengan la potencia más alta recomendada para el artefacto.

En la pared junto al lavabo/espejo

• Utilice una luz nocturna para aumentar la visibilidad.

En un toallero

• Mantenga las toallas y otras cosas con las que podría tropezar fuera del piso.

En un armario inferior debajo o junto al lavabo

• Mantenga los artículos que usa con frecuencia en gabinetes a los que pueda tener acceso fácilmente sin usar una escalera.

En una alfombra de piso

• Consiga tapetes antideslizantes o use cinta de doble cara en las alfombras para evitar que se desplacen.

Qué hacer si se cae

1. Permanezca quieto hasta que se haya recuperado del shock de caerse y sepa si está lesionado.
2. . Si no puede levantarse, grite para obtener ayuda o gatee hasta el teléfono y llame al 911. Trate de sentirse cómodo mientras espera la ayuda, especialmente si está solo.
3. Si puede levantarse de manera segura, póngase de lado.
4. Tómese un momento para descansar mientras el cuerpo se adapta.
5. Apoye las manos y las rodillas y gatee lentamente hacia un apoyo firme, como un inodoro.
6. Coloque las manos sobre el apoyo para soportar el peso del cuerpo. Mientras esté de rodillas, deslice un pie hacia adelante para que quede plano en el piso.
7. Levante y gire el cuerpo lentamente para sentarse en el apoyo.

Asegúrese de contarle a su médico sobre las caídas, aunque no se lesione.