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Revisado el 18 de diciembre de 2019

Alivio del estrés: ¿Verdadero o falso?

Durante períodos breves, el estrés puede ser positivo. Puede ayudarlo a cumplir con los plazos o a evitar el peligro. Sin embargo, si dura demasiado tiempo y el cuerpo permanece en estado de alerta máxima, el estrés puede aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud graves, desde enfermedades cardíacas hasta depresión. ¿Sabe cómo dominar la tensión? Evalúe sus conocimientos.

Verdadero o falso: Hacer ejercicios es una buena manera de liberar el exceso de estrés.

Verdadero. Es un excelente método para liberar la energía y la tensión acumuladas. Además, solo 30 minutos de caminata lenta todos los días también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. Cuando está activo, el cuerpo libera sustancias químicas que lo ayudan a sentirse bien.

Verdadero o falso: La mayoría de las técnicas para aliviar el estrés requieren mucho tiempo y práctica.

Falso. Relajarse puede ser tan fácil como respirar profundo, tomarse un descanso del trabajo para hacer algo que le guste o abordar una tarea a la vez cuando tenga una larga lista de cosas por hacer. Los pasos sorprendentemente sencillos pueden ayudarlo a sentirse menos estresado y más en control.

Verdadero o falso: Hablar del estrés que está padeciendo solo lo intensifica.

Falso. Un amigo o un ser querido comprensivo puede brindar un importante apoyo emocional e incluso puede orientarlo. Además, si el estrés dificulta el funcionamiento, comunicarse con un profesional de salud mental también puede ser muy útil. El asesoramiento puede ayudarlo a elaborar un plan para aliviar el estrés y volver a sentirse como antes otra vez.

Verdadero o falso: Solo los principales síntomas del estrés necesitan atención.

Falso. Incluso, no deben ignorarse los síntomas aparentemente poco importantes, como un dolor de cabeza o un malestar estomacal. Estas son las primeras señales de advertencia de que una situación se está saliendo de control.

Verdadero o falso: Los ejercicios físicos sencillos pueden ayudar a calmar sus pensamientos y aliviar la tensión.

Verdadero. Uno de los métodos es una técnica llamada relajación progresiva. Comience con un músculo. Contráigalo durante unos segundos y luego relájelo. Haga lo mismo con todos los músculos, un grupo muscular a la vez. Comience con los dedos de los pies y los pies, y recorra el resto del cuerpo.

No importa qué provoca el estrés, hay cosas que puede hacer para sentirse menos nervioso. Visite nuestro centro de temas para obtener más información, por ejemplo, consejos útiles para cuidadores y madres que trabajan.

Fuentes: American Academy of Family Physicians; American Psychological Association; National Institutes of Health