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  • Las advertencias de calor excesivo están vigentes hasta el 11 de julio para todas las áreas excepto las costeras del condado de Ventura. Para obtener información sobre los centros de enfriamiento, visite www.vcemergency.com. Para obtener más información sobre recursos relacionados con el calor, visite: Recursos térmicos de GCHP - Inglés / Recursos térmicos de GCHP - Español
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Para hacer este ejercicio solo necesita una silla.

Revisado el 15 de enero de 2024

Ejercicio de piernas en posición de pie

Este ejercicio de fuerza y función es bueno para el equilibrio. Seleccione cada paso para aprender más.

Paso 1:

Agarre el respaldo de una silla, con los pies ligeramente separados y los dedos hacia adelante.

Paso 2:

Inhale lentamente.

Paso 3:

Exhale lentamente y levante la pierna derecha hacia el costado. (Mantenga los dedos de los pies hacia el frente, la espalda derecha y la pierna izquierda levemente flexionada).

Paso 4:

Mantenga la posición 1 segundo.

Paso 5:

Baje la pierna derecha mientras inhala lentamente.

Paso 6:

Repita de 10 a 15 veces.

Paso 7:

Levante y baje la pierna izquierda de 10 a 15 veces.

Paso 8:

Comience con 2 series por pierna. Puede aumentar la cantidad de series progresivamente.

Fuente