Biblioteca de salud

Perder peso para mejorar la salud

Si necesita bajar de peso, le ofrecemos algo de motivación. Los beneficios para la salud comienzan a aparecer después de que usted pierde tan solo del 5% al 10% de su peso.

• Disminución de la presión arterial.
• Mejores niveles de colesterol.
• Mejores niveles de azúcar en sangre.
• Más energía y autoconfianza.
• Mejor estado de ánimo.

Seleccione su peso para tener una idea de cuántas libras necesita bajar para comenzar a ver los beneficios para la salud.

Peso actual: 140

• Libras que debe bajar: 7-14
• Nuevo peso: 126-133*

Peso actual: 150

• Libras que debe bajar: 7.5-15
• Nuevo peso: 135-142.5*

Peso actual: 160

• Libras que debe bajar: 8-16
• Nuevo peso: 144-152*

Peso actual: 170

• Libras que debe bajar: 8.5-17
• Nuevo peso: 153-161.5*

Peso actual: 180

• Libras que debe bajar: 9-18
• Nuevo peso: 162-171*

Peso actual: 190

• Libras que debe bajar: 9.5-19
• Nuevo peso: 171-180.5*

Peso actual: 200

• Libras que debe bajar: 10-20
• Nuevo peso: 180-190*

Peso actual: 210

• Libras que debe bajar: 10.5-21
• Nuevo peso: 189-199.5*

Peso actual: 220

• Libras que debe bajar: 11-22
• Nuevo peso: 198-209*

Peso actual: 230

• Libras que debe bajar: 11.5-23
• Nuevo peso: 207-218.5*

Peso actual: 240

• Libras que debe bajar: 12-24
• Nuevo peso: 216-228*

Peso actual: 250

• Libras que debe bajar: 12.5-25
• Nuevo peso: 225-237.5*

Peso actual: 260

• Libras que debe bajar: 13-26
• Nuevo peso: 234-247*

Peso actual: 270

• Libras que debe bajar: 13.5-27
• Nuevo peso: 243-256.5*

Peso actual: 280

• Libras que debe bajar: 14-28
• Nuevo peso: 252-266*

Peso actual: 290

• Libras que debe bajar: 14.5-29
• Nuevo peso: 261-275.5*

Peso actual: 300

• Libras que debe bajar: 15-30
• Nuevo peso: 270-285*

*Su peso ideal puede ser inferior a este.

Fuente: Centers for Disease Control and Prevention