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Vuelta a la actividad después de una artroplastia

Si se está preparando para una artroplastia de cadera o rodilla, probablemente tenga muchas ganas de volver a pararse y retomar sus actividades favoritas. Ese proceso comienza de inmediato. Si bien la actividad contribuye a la recuperación, deberá incrementarla despacio.

Su doctor o fisioterapeuta le indicarán cómo y cuándo reanudar sus actividades de forma segura. Siga leyendo este artículo para conocer algunas estrategias recomendadas.

Evite las caídas

Probablemente al principio deberá usar un andador, un par de muletas o un bastón para moverse. Es posible que deba reorganizar los muebles de su hogar para no tropezarse y caerse. Guarde cerca los artículos de uso frecuente, como el control remoto del televisor, el teléfono y los anteojos, para evitar estirarse y caerse. Si su dormitorio está en un piso superior, considere dormir en planta baja para no utilizar las escaleras.

Muévase un poco todos los días

Moverse puede ayudar a aumentar la circulación y prevenir los coágulos de sangre, así como aliviar el dolor. Comience con caminatas cortas dentro de la casa y aumente la distancia gradualmente (pero tenga cuidado cuando camina al aire libre en superficies irregulares). Incluso puede moverse mientras mira la televisión, por ejemplo, estirando, levantando y bajando los pies.

Siga las instrucciones

El fisioterapeuta puede recetarle ejercicios para hacer durante unos meses posteriores a la cirugía. Hacer los ejercicios según las indicaciones le será de ayuda para ir ganando fuerza y movilidad.

También debe seguir las precauciones que le dé su doctor, como no flexionar la articulación de maneras que puedan dificultar su recuperación. Por ejemplo, si le colocaron una prótesis de cadera, probablemente deba evitar cruzar las piernas. Aprenda más formas de evitar las complicaciones de la cirugía de cadera que podrían retrasar su recuperación.

Pregunte a su doctor cómo reducir el dolor y la hinchazón

El dolor y la hinchazón son síntomas frecuentes después de una artroplastia. Colocarse una bolsa de hielo en la articulación y mantener la pierna elevada son medidas que alivian. Tome los medicamentos según las indicaciones. Si le duelen los músculos, está bien reducir la cantidad de ejercicios, pero no los suspenda por completo. Si el dolor o las molestias dificultan el movimiento, avíseles a su doctor y fisioterapeuta.

Elija actividades de bajo impacto

La recuperación total de una artroplastia puede llevar varios meses. Pregúntele a su doctor cuándo puede reanudar su rutina de ejercicios y deportes regulares. Cuando llegue el momento, elija opciones que sean seguras para su prótesis articular. La natación es una buena opción que, por lo general, puede comenzar a practicar ni bien cicatrice la herida quirúrgica. Caminar, andar en bicicleta, jugar al golf y jugar al tenis de dobles son otras actividades de menor impacto.

Convierta los paseos en un objetivo

Caminar es un buen remedio, incluso después de su recuperación.

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