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Revisado el 18 de diciembre de 2024
Cómo leer la etiqueta de un suplemento
La Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. (Food and Drug Administration, FDA) exige que aparezca determinada información en las etiquetas de los suplementos dietarios. Al leer la etiqueta, podrá tener una mejor idea de lo que está tomando. También es atinado que hable con su proveedor de atención médica para saber si necesita un suplemento, y si es así, cuál le recomienda.
Entonces, ¿qué debería buscar en la etiqueta de un suplemento dietario?
DECLARACIÓN DE IDENTIDAD
Incluye el nombre de la marca y una declaración que indica que el producto es un suplemento dietario.
CANTIDAD DE CONTENIDO
La cantidad de cápsulas, píldoras, etc. que contiene el envase.
INSTRUCCIONES DE USO
Esta es la declaración del fabricante sobre cómo utilizar el producto correctamente, e incluye la cantidad que debe tomar.
MENCIONES
En las etiquetas de los suplementos se pueden utilizar las siguientes menciones:
- Mención de efecto terapéutico que describe de qué manera un ingrediente del suplemento podría reducir el riesgo de una enfermedad o afección.
- Las menciones sobre el contenido de nutrientes describen el nivel de un ingrediente mediante el uso de términos como libre, alto y bajo.
- Las menciones sobre la estructura/función, como por ejemplo: “el calcio fortalece los huesos” describen la manera en la cual un ingrediente debe afectar al cuerpo.
DECLARACIÓN DE ADVERTENCIA
La etiqueta puede contener una declaración de advertencia que indique que el producto no fue evaluado por la FDA o que no está previsto para diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Esta declaración no implica que el producto no tenga ningún efecto adverso.
TAMAÑO DE LA PORCIÓN
Por ejemplo, 1 comprimido.
INGREDIENTES DIETARIOS
Una lista de todos los ingredientes con la cantidad incluida en cada porción. Si el ingrediente es de origen botánico, la etiqueta debe incluir el nombre científico o el nombre común de la planta.
VALOR DIARIO NECESARIO
Un porcentaje del Valor diario necesario del suplemento, si se encuentra establecido.
OTROS INGREDIENTES
Una lista de ingredientes no dietarios, como los rellenos, los colorantes artificiales, etc., en orden de prevalencia descendente.
INFORMACIÓN DEL FABRICANTE
El nombre y la dirección del fabricante o del distribuidor.
UNA ADVERTENCIA
La FDA no analiza el contenido de los suplementos dietarios antes de que se comercialicen. Es posible que un suplemento:
- No contenga el ingrediente correcto.
- Contenga cantidades mayores o menores del ingrediente activo.
- Esté contaminado.
Para saber si necesita un suplemento y recibir recomendaciones sobre cuál elegir, hable con su proveedor de atención médica.
Fuentes
- National Institutes of Health. "Dietary Supplements: What You Need to Know." https://ods.od.nih.gov/factsheets/WYNTK-Consumer/.
- U.S. Food and Drug Administration. "Dietary Supplement Labeling Guide." https://www.fda.gov/food/dietary-supplements-guidance-documents-regulatory-information/dietary-supplement-labeling-guide.
- U.S. Food and Drug Administration. "Questions and Answers on Dietary Supplements." https://www.fda.gov/food/information-consumers-using-dietary-supplements/questions-and-answers-dietary-supplements.