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¿Se siente solo/a?


Revisado el 9 de junio de 2020

EVALUACIÓN DE LA SOLEDAD

¿Se siente solo/a?

Probablemente se pregunte qué tiene que ver esta pregunta con su salud. Resulta que nuestros vínculos con otras personas son importantes para nuestro bienestar.

La gente que se siente sola corre mayor riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, presión arterial alta y un sistema inmunitario debilitado. Además, la soledad lo/la hace sentir mal.

Para tener una mejor idea de cómo está, conteste las siguientes preguntas. De acuerdo con sus respuestas, ofreceremos sugerencias para dar pequeños pasos que pueden ayudar.

Nota: Esta evaluación no pretende sustituir la atención médica ni la ayuda profesional.

EVALUACIÓN DE LA SOLEDAD

1. ¿A menudo hace cosas solo/a y eso le genera tristeza?

2. ¿A menudo siente que no tiene a nadie con quien hablar?

3. ¿A menudo se encuentra esperando que la gente se comunique con usted?

4. ¿A menudo siente timidez o incapacidad para acercarse a quienes lo rodean?

5. ¿Siente que le resulta difícil hacer amigos?

Resultados

Si respondió que "sí" a las cinco preguntas: Sus respuestas sugieren que es posible que se sienta solo/a o le cueste socializar. Tomar medidas para vincularse con otros podría ayudar a que esté más feliz y más saludable.

Da miedo, pero puede empezar de a poco. Por ejemplo:

  • Sonríales a las personas con quienes se encuentre durante el día.
  • Comuníquese con un familiar o un amigo en el que haya pensado.
  • Haga algo lindo por alguien. Estudios han demostrado que ayudar a otros alivia la soledad.

Tenga en cuenta que los sentimientos de soledad y depresión a menudo van de la mano. Si piensa que puede ser algo más que soledad, hable con su médico. La depresión es una enfermedad tratable.

Si respondió que "sí" a tres o cuatro preguntas: De acuerdo con sus respuestas, parece que podría favorecerse de medidas para fortalecer sus vínculos con otros.

Es bueno para usted —mental y físicamente— contar con personas en su vida con las cuales disfrutar el tiempo y a las cuales pueda acudir, de ser necesario.

Puede comenzar haciendo pequeñas cosas. Por ejemplo:

  • Sonríales a las personas con quienes se encuentre durante el día.
  • Comuníquese con un familiar o un amigo en el que haya pensado.
  • Haga algo lindo por alguien. Estudios han demostrado que ayudar a otros alivia la soledad.

Tenga en cuenta que los sentimientos de soledad y depresión a menudo van de la mano. Si piensa que puede ser algo más que soledad, hable con su médico. La depresión es una enfermedad tratable.

Si respondió que "sí" a una o dos preguntas: De acuerdo con sus respuestas, podría favorecerse de medidas para fortalecer sus vínculos con otros.

Es bueno para usted —mental y físicamente— contar con personas en su vida con las cuales disfrutar el tiempo y a las cuales pueda acudir, de ser necesario.

Recuerde que las buenas relaciones son como las plantas: necesitan atención y cuidado para florecer.

Si respondió que "no" a las cinco preguntas: De acuerdo con sus respuestas, parece que está bien. No se siente solitario/a con frecuencia y parece contar con personas en su vida en las cuales puede confiar.

Valore a sus amigos. Recuerde que las buenas relaciones son como las plantas: necesitan atención y cuidado para florecer.

Fuentes: American Psychological Association; HelpGuide.org; National Institutes of Health; UCLA Loneliness Scale