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Revisado el 22 de noviembre de 2019

Colesterol: Conozca sus niveles

Los niveles saludables de colesterol pueden ayudarle a evitar ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. El valor de colesterol total está compuesto de tres números. Algunos deberían ser bajos. Otros deberían ser altos.

Lipoproteína de baja densidad (LDL)

Tipo: obstrucción de arterias. Meta: LDL bajo.

Para bajar el LDL

  • Haga ejercicio.
  • Coma más frutas y verduras.
  • Controle su peso.
  • Elija aceites saludables como aceite de canola y oliva.

Lipoproteína de alta densidad (HDL)

Tipo: saludable para el corazón. Objetivo: HDL alto.

Para elevar el HDL

  • Haga ejercicio.
  • Controle su peso.
  • Coma pescado graso dos veces por semana.
  • Coma más verduras y cereales integrales.

Los triglicéridos

Tipo: obstrucción de arterias. Meta: triglicéridos bajos.

Los triglicéridos son un tipo de grasa que funciona con el HDL y el LDL para componer el colesterol total.

Para bajar los triglicéridos

  • Haga ejercicio.
  • Controle su peso.
  • Evite el alcohol.
  • No fume.
  • Coma menos carbohidratos.

Controle sus niveles de colesterol. Los adultos de 20 años en adelante deben controlarse el colesterol cada cuatro a seis años. Los niveles de colesterol, junto con otros factores de riesgo, ayudarán al médico a evaluar su salud cardiovascular.

Fuentes: American Heart Association; National Heart, Lung, and Blood Institute