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revisado el 13 de febrero de 2020

CÓMO DOMAR LOS FACTORES DESENCADENANTES DEL ASMA

REDUZCA SU PROBABILIDAD DE CRISIS DE ASMA

Un factor desencadenante del asma es algo que causa un recrudecimiento de los síntomas. Seleccione un factor desencadenante para obtener consejos sobre cómo controlarlo.

HUMO

PARA CONTROLARLO:

  • Prohíba que se fume en su hogar y automóvil.
  • Evite quemar madera bajo techo.
  • No salga cuando hay incendios forestales cerca.

CONTAMINACIÓN DEL AIRE

PARA CONTROLARLO:

  • Verifique la calidad del aire diariamente en stateoftheair.org.
  • Limite el tiempo al aire libre cuando el índice es alto.
  • Evite hacer ejercicio cerca de áreas muy transitadas.

MASCOTAS

PARA CONTROLARLO:

  • Evite las mascotas con pelo o plumas.
  • Si es posible, mantenga las mascotas afuera de casa.
  • Mantenga a las mascotas fuera de los dormitorios.

MOHO Y MILDÉU

PARA CONTROLARLO:

  • Repare las fugas de inmediato.
  • Limpie el moho de azulejos y la ducha.
  • Haga funcionar los extractores o abra las ventanas de su cocina y baño.

POLEN

PARA CONTROLARLO:

  • Cierre las puertas y ventanas durante la temporada de polen.
  • Limite el tiempo al aire libre cuando los niveles de polen son altos.
  • Dúchese y cámbiese de ropa después de venir del exterior.

INFECCIÓN RESPIRATORIA

PARA CONTROLARLO:

  • Lávese las manos con frecuencia.
  • Evite estar cerca de personas enfermas.
  • Vacúnese contra la gripe todos los años.
  • Pregúntele a su médico acerca de si debe recibir una vacuna contra la neumonía.

OLORES FUERTES

PARA CONTROLARLO:

  • Use productos sin perfume.
  • Evite las áreas con olores fuertes.
  • Use un ventilador alrededor de olores fuertes.

EMOCIONES FUERTES

PARA CONTROLARLO:

  • Evite situaciones estresantes.
  • Aprenda ejercicios y técnicas de relajación.

AIRE FRÍO/CALOR EXTREMO

PARA CONTROLARLO:

  • Use una bufanda sobre su boca y nariz cuando esté al aire libre.
  • Evite estar afuera cuando hace demasiado frío o demasiado calor.

EJERCICIOS

PARA CONTROLARLO:

  • Pregúntele a su médico sobre el uso de un inhalador de rescate u otros medicamentos de alivio rápido antes de hacer ejercicio.
  • Realice calentamientos antes de hacer ejercicio.
  • Haga ejercicio en el interior cuando la calidad del aire exterior es deficiente.

ÁCAROS DE POLVO O CUCARACHAS

PARA CONTROLARLO:

  • Coloque la ropa de cama en bolsas a prueba de polvo o ácaros.
  • Retire las alfombras y barra y aspire dos veces por semana.
  • Mantenga la comida en envases sellados.

Obtenga más información al responder nuestro cuestionario sobre factores desencadenantes del asma.

RESPONDA EL CUESTIONARIO

Fuentes: American Academy of Allergy, Asthma & Immunology; American Lung Association