Biblioteca de salud
Volver a la biblioteca de salud principalCómo reducir las calorías con inteligencia
Reducir las calorías puede ayudarle a bajar de peso.
Elección de alimentos original: Bagel común, mediano
284 calorías
Sustituto inteligente: Tostada multicereal, 1 rebanada con una nuez de mantequilla
135 calorías
Calorías ahorradas: 149
Elección de alimentos original: Hamburguesa con doble medallón de carne y queso de restaurante de comida rápida
437 calorías
Sustituto inteligente: Hamburguesa con queso con un solo medallón de carne de restaurante de comida rápida
343 calorías
Calorías ahorradas: 94
Elección de alimentos original: Lasaña con carne, porción de restaurante
845 calorías
Sustituto inteligente: Espaguetis de trigo integral con salsa marinara, 1 1/2 taza
359 calorías
Calorías ahorradas: 486
Elección de alimentos original: Papitas fritas, bolsa de 1 onza
149 calorías
Sustituto inteligente: Pretzels de trigo integral, bolsa de 1 onza
103 calorías
Calorías ahorradas: 46
Elección de alimentos original: Ensalada de huevo con mayonesa, 1 taza
706 calorías
Sustituto inteligente: Ensalada de frutas, en lata, 1 taza
74 calorías
Calorías ahorradas: 632
Elección de alimentos original: Sopa de fideos ramen, 1 paquete
380 calorías
Sustituto inteligente: Sopa de tomate baja en sodio con agua, 1 taza
74 calorías
Calorías ahorradas: 306
Elección de alimentos original: Bizcocho de chocolate, cuadrado de 2 pulgadas
171 calorías
Sustituto inteligente: Fresas bañadas en chocolate oscuro, 3 a 4 bayas
120 calorías
Calorías ahorradas: 51
Elección de alimentos original: Bebida cola, lata de 12 onzas
155 calorías
Sustituto inteligente: Agua con rodaja de limón
2 calorías
Calorías ahorradas: 153
Sources
- Centers for Disease Control and Prevention. "Finding a Balance of Food and Activity." https://www.cdc.gov/healthyweight/calories/index.html.
- U.S. Department of Agriculture. "FoodData Central." https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/.