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Revisado el 3 de abril de 2020

Cómo reducir las calorías con inteligencia

Reducir las calorías puede ayudarle a bajar de peso.  

Elección de alimentos original: Bagel común, mediano

284 calorías

Sustituto inteligente: Tostada multicereal, 1 rebanada con una nuez de mantequilla

135 calorías

Calorías ahorradas: 149

Elección de alimentos original: Hamburguesa con doble medallón de carne y queso de restaurante de comida rápida

437 calorías

Sustituto inteligente: Hamburguesa con queso con un solo medallón de carne de restaurante de comida rápida

343 calorías

Calorías ahorradas: 94

Elección de alimentos original: Lasaña con carne, porción de restaurante 

845 calorías

Sustituto inteligente: Espaguetis de trigo integral con salsa marinara, 1 1/2 taza

359 calorías

Calorías ahorradas: 486

Elección de alimentos original: Papitas fritas, bolsa de 1 onza

149 calorías

Sustituto inteligente: Pretzels de trigo integral, bolsa de 1 onza

103 calorías

Calorías ahorradas: 46

Elección de alimentos original: Ensalada de huevo con mayonesa, 1 taza

706 calorías

Sustituto inteligente: Ensalada de frutas, en lata, 1 taza

74 calorías

Calorías ahorradas: 632

Elección de alimentos original: Sopa de fideos ramen, 1 paquete

380 calorías

Sustituto inteligente: Sopa de tomate baja en sodio con agua, 1 taza

74 calorías

Calorías ahorradas: 306

Elección de alimentos original: Bizcocho de chocolate, cuadrado de 2 pulgadas

171 calorías

Sustituto inteligente: Fresas bañadas en chocolate oscuro, 3 a 4 bayas 

120 calorías

Calorías ahorradas: 51

Elección de alimentos original: Bebida cola, lata de 12 onzas

155 calorías

Sustituto inteligente: Agua con rodaja de limón

2 calorías

Calorías ahorradas: 153

Fuentes: Centers for Disease Control and Prevention; U.S. Department of Agriculture