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Revisado el 17 de diciembre de 2019

Embarazo y aumento de peso: ¿mito o realidad?

Aumentar la cantidad correcta de peso cuando está embarazada puede ayudarle a tener un bebé saludable. Esa es solo una razón por la que es tan importante saber la diferencia entre hechos y ficción cuando se trata del embarazo y el aumento de peso. Responda este cuestionario y vea si está en lo correcto.

Mito o realidad: Debería duplicar mi ingesta de calorías ahora que estoy "comiendo por dos".

Mito. Tener un bebé en el vientre no es una excusa para comer en exceso. La mayoría de las mujeres no necesitan calorías adicionales durante el primer trimestre. La cantidad que necesitan más tarde depende de muchos factores. Por lo tanto, es mejor preguntarle a su proveedor de atención médica acerca de sus necesidades de calorías.

Mito o realidad: Mientras más peso aumente, más saludable y fuerte será mi bebé.

Mito. Si aumenta demasiado peso, es más probable que tenga un bebé más grande que el promedio y, como resultado, un parto complicado. Es más probable que su bebé tenga defectos congénitos o se vuelva obeso. Aumentar muy poco peso también puede dañar la salud de su bebé.

Mito o realidad: No todas las mujeres embarazadas deben aumentar la misma cantidad de peso.

Realidad. Hable con su médico sobre lo que es mejor para usted y su bebé. Los médicos generalmente usan el índice de masa corporal de una mujer antes de quedar embarazada como un indicador de la cantidad de libras que puede aumentar durante el embarazo.

Mito o realidad: Está bien hacer dieta mientras estoy embarazada.

Mito. Si bien es cierto que debe tener cuidado con lo que come y elegir alimentos saludables todos los días, el embarazo nunca es el momento de hacer dieta. Si no obtiene las calorías que necesita, es posible que su bebé no reciba las cantidades correctas de proteínas, vitaminas y minerales.

Mito o realidad: La lactancia materna puede ayudar a quemar las libras del embarazo.

Realidad. La lactancia materna no solo beneficia a los bebés, sino que también ayuda a las nuevas mamás a quemar calorías. Eso significa que la lactancia puede ayudarle a recuperar su peso antes del embarazo más rápido que alimentar a su bebé con fórmula.

Debe consumir los nutrientes correctos, como proteínas, hierro, ácidos grasos omega-3, fibra y calcio, para que usted y su bebé puedan mantenerse sanos.

Fuentes: Academy of Nutrition and Dietetics; American College of Gynecologists and Obstetricians; National Academy of Medicine; March of Dimes; National Institutes of Health