Biblioteca de salud

Diabetes: cómo afrontar los retos emocionales

La diabetes es más que una enfermedad física. Tanto si se la acaban de diagnosticar como si la padece desde hace tiempo, a veces, es una afección estresante que puede afectar su salud mental. ¿Y las buenas noticias? Puede vivir bien con diabetes, y controlar el impacto emocional de la enfermedad puede ayudarle a conseguirlo.

A continuación, presentamos algunos de los retos que las personas suelen afrontar tras el diagnóstico de diabetes, junto con consejos que le ayudarán a sentir que tiene más control sobre la situación.

Ira

La ira puede ser una reacción normal al enterarse de que se padece una enfermedad crónica. Puede que se pregunte: "¿Por qué yo?". Puede que se enoje con su enfermedad o consigo mismo. Puede que ataque a las personas que lo rodean. La ira también puede ser una respuesta al miedo que siente ante la diabetes. Si la ira se descontrola, puede provocar problemas, como la depresión.

Cómo hacer frente a la ira

Puede aprender a controlar la ira de forma saludable. Cuando sienta que se está enfadando cada vez más, aléjese de la situación que le provoca ira. Para tranquilizarse, dé un paseo o respire hondo. Trate de reemplazar los pensamientos negativos por positivos.

Negación

Al principio, muchas personas restan importancia a la diabetes. Por ejemplo, pueden decir que no es tan grave. Incluso pueden pensar que su diagnóstico fue un error. Estos sentimientos pueden ayudarle a sobrellevar la sorpresa del diagnóstico. Pero tiene que superar la negación para empezar a sentirse más saludable.

Cómo hacer frente a la negación

Contar con un plan de tratamiento de la diabetes es un paso importante para aceptar su nueva normalidad. Colabore con su equipo de atención a la diabetes para empezar. Pida a sus familiares y amigos que le ayuden a tomarse en serio la diabetes. Es posible que necesite su apoyo, ya sea para comer más sano en familia o para aprender juntos sobre la diabetes.

Ansiedad

Todos nos preocupamos a veces. Pero las preocupaciones y miedos excesivos son más frecuentes en las personas con diabetes. La ansiedad suele ser el resultado de demasiado estrés, que puede afectar los niveles de azúcar en sangre y dificultar el control de la diabetes.

Cómo hacer frente a la ansiedad

Hay muchas formas de controlar la ansiedad, como hacer ejercicio y dedicar tiempo al día a actividades que le agraden. Confiar en alguien que sepa escuchar, como un amigo o un ser querido, también puede ayudar. Pero si se siente abrumado, dígaselo a su médico. Puede que algunas personas necesiten asesoramiento o medicamentos para tratar la ansiedad.

Depresión

En comparación con las personas que no padecen diabetes, los diabéticos tienen hasta tres veces más probabilidades de sufrir depresión. Todos tenemos momentos en los que nos sentimos deprimidos. Pero la depresión puede hacer que se sienta triste, inútil o vacío la mayor parte del tiempo, y que pierda interés por sus actividades habituales.

Cómo hacer frente a la depresión

Si cree que puede tener ansiedad o depresión, indíqueselo a su médico de inmediato. La depresión es una enfermedad grave, pero el tratamiento, como el asesoramiento psicológico o la medicación, puede ayudar.

Hable con su proveedor sobre su salud mental

Inicie la conversación