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Recursos para la ola de calor

Consejos de seguridad para mantenerse fresco en épocas de calor extremo

El clima puede traer amenazas, como el calor extremo. En Gold Coast Health Plan (GCHP), queremos compartir recursos para ayudarle a usted y a otros a mantenerse seguros.

Durante las emergencias, es vital mantenerse actualizado sobre lo que está sucediendo.

Puede registrarse para recibir alertas meteorológicas y otras notificaciones de emergencia de:

Esté atento a los síntomas de enfermedades causadas por el calor

Muchos días y noches de calor pueden ser peligrosos. El calor excesivo puede enfermar a las personas. El Departamento de Salud Pública de California recomienda conocer los síntomas de las enfermedades causadas por el calor. Ofrece consejos sobre cómo ayudar a alguien que sufre una enfermedad causada por calor:

  • Síntomas de insolación: piel enrojecida, caliente y seca; temperatura corporal muy alta; mareo; náuseas; confusión, comportamiento extraño o pérdida del conocimiento; pulso rápido o dolor de cabeza punzante.
    Tome acción: Llame al 9-1-1.
  • Síntomas de agotamiento por calor: sudoración intensa, calambres, dolor de cabeza, náuseas o vómitos, cansancio, debilidad, mareos y desmayos.
    Tome medidas: trasládese a un lugar fresco y busque ayuda médica si los vómitos o los síntomas empeoran o duran más de una hora.

Manténgase fresco

Cuando las temperaturas alcancen los 80 °F - 90 °F, asegúrese de:

  • Mantenerse hidratado. No espere hasta tener sed para beber.
  • Usar ropa holgada, liviana y de colores claros y un sombrero al aire libre.
  • Usar protector solar y evitar demasiado sol.
  • Reducir el ritmo y tratar de no hacer ejercicio durante las horas más calurosas del día.

Permanezca en edificios con aire acondicionado tanto como sea posible. Si su casa no tiene aire acondicionado o si hubo un corte de energía, busque un lugar público al que pueda acudir para protegerse del calor:

  • Las bibliotecas, los centros comerciales y los centros comunitarios pueden ser lugares frescos para combatir el calor.
  • Pregúntele a sus vecinos, amigos o familiares si tienen un lugar interesante que pueda visitar.
  • Visite www.vcemergency.com para encontrar un centro para refrescarse en su zona.

Si trabaja afuera:

  • Tome descansos para refrescarse.
  • Su empleador debe darle agua, descanso y sombra.

Cuide a los demás

  • Para personas mayores de 65 años, el calor puede ser peligroso. Planifique con un amigo, familiar o vecino que lo llame o lo controle dos veces al día mientras haga calor afuera.
  • Entre a las mascotas. Asegúrese de que tengan mucha agua fresca.
  • Asegúrese de que todos salgan del auto cuando estacione. Nunca deje a un niño, adulto o animal solo dentro de un auto estacionado. La temperatura dentro de un auto puede aumentar casi 20 grados en los primeros 10 minutos, lo que puede provocar un golpe de calor o la muerte.

Prepárese

Para obtener más información sobre las olas de calor y las enfermedades relacionadas con el calor o para verificar sus síntomas, consulte nuestra biblioteca de salud en www.healthwise.net/gchp.